健康

日曜日の夜が嫌いでないひと

1: 日曜日の夜 2: 成功体験から探る 3: 明日をむかえるのが嫌だなと感じるときは・・・ 4: BetterからBestへ 1: 日曜日の夜 日曜日の夜、笑点やサザエさんが始まると寂しい気持ちや重い気持ちになる。 そのどよんとした気持ちを吹き飛ばす万人向け処方箋はな…

「守・破・離」の「守」:その道に長けたひとに習う、という選択

今回の内容 1: 「守破離」は大事な考え方 2: 誰かのサポートは自立を前提にすること 3: 型を身に着ける 4: 型を自分のものにできるか 5: 型の向こう側に行く 1: 「守破離」は大事な考え方 昔からある考え方で、守・破・離という、学ぶためのフレームワークが…

3か月で、体重▲11kg・体脂肪率▲12ポイント

今回の内容 1: 体重を減らす=ダイエット? 2: 若かりし頃は・・・ 3: 食生活の乱れとカロリーコントロールの崩壊 4: 代謝が上がった!の指標 5: 脂肪を減らすことと筋肉を増やすことは両立しない 6: 筋トレと有酸素運動 7: 便秘について わたしは体重74kg、…

ブルーライト軽減眼鏡で睡眠が深くなるかもよー(体験的、非科学的)

今回の内容 1:はじめに 2: 「ブルーライト」とやらを調べてみたが難しかった 3: で、結局どうなの?、ブルーライトって? *** 1:はじめに 睡眠前の1~2時間程度、PCを使ってから寝るという生活を3日続けた。 わたしにとっては日常だが、この期間はブルーライ…

「ヨーグルトは毎日食べた方がいい理由」を説明できるか?

今回の内容 1: はじめに 2: ヨーグルトを食べる目的 3: ヨーグルトの効果 4: 腸にとどまる乳酸菌は多くない? 5: 基本は生活のバランス *** 1: はじめに ブログという発信手段のおかげで、各分野の専門家が知識を発信する時代になった。 あなたの周りに「ヨ…

睡眠と休息はやっぱり大事

今回の内容 1:はじめに 2:睡眠と休息時間の大事 3:時間の確保! 4:悪循環に陥ったらこうなった 5:思うこと ***1:はじめに「忙しさ」は考える気力を奪うでもふれたけど、不得意な作業で、判断基準が曖昧な状況に置かれると、長時間労働の末、メンタル的にしん…

ひとの「痛み」は一様ではない -『無痛 診える眼』をみて-

今回の内容 「痛み」を様々な角度から表現 「痛み」とは何か? *** ドラマ『無痛 診える眼』が面白い。 最初はサスペンスドラマと思った。流行りの刑事ドラマと医療ドラマの融合を狙ったタイプの作品だと思っていた。 ドラマも中盤まで来ると、鈍感な私でも…

「選択」するっていろいろあるけど-『夜と霧』 ヴィクトール・E・フランクル著を読んで-

今回の内容 「人生は選択の連続である」 「3つの選択」-若干、哲学的- 自身がどのような人間でありたいか、それは置かれている環境がどういう状況であれ自身の選択で決めることができる 「なぜ生きているのか」と理由を追い求めるか、「何のために生きるか」…